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VITAMINAS!!!

La deficiencia de vitaminas puede ocasionar enfermedades en la piel, anemia, falta de visión durante la noche, alteración en la coagulación sanguínea y descalcificación de huesos, por mencionar algunos padecimientos; por lo anterior, debemos garantizar el adecuado aporte mediante una dieta balanceada, el cual puedemos  apoyar  con el consumo de complementos alimenticios y suplementos vitamínicos. A continuación le ofrecemos una guía sobre las propiedades principales de cada uno de estos elementos, la cual es de gran utilidad:

A. Se encarga de proteger la piel, interviene en el proceso de visión y participa en la elaboración de enzimas (sustancias que aportan cambios químicos) en hígado y hormonas sexuales.

B1 (tiamina). Es importante para el buen funcionamiento del sistema nervioso y cerebro, así como para disminuir los efectos de la resaca o curda.

B2 (riboflavina). Indispensable para la obtención de energía, crecimiento, regeneración de tejidos, alivia calambres musculares y disminuye fatiga física e intelectual.

B3 (niacina). Protege de trastornos en circulación sanguínea y permite desempeñar correctamente las funciones intelectuales.

B4 (adenina). Estimula la formación de glóbulos blancos.

B5 (ácido patotéico). Interviene en el metabolismo de una sustancia encargada de la memoria y concentración (acetilcolina), reduce el estrés y proporciona relajación.

B6 (piridoxina). Esencial para el buen funcionamiento del cerebro, regularizar el sistema nervioso y favorecer el metabolismo de proteínas.

B7 (colina). Evita que las grasas se acumulen en los órganos.

B8 (biotina). Necesaria para la formación de células nerviosas y aliviar el estrés y dolencias hepáticas.

B9 (ácido fólico). Indispensable en la producción de los glóbulos rojos, previene malformaciones congénitas, regenera células y permite que genitales y sistema nervioso se mantengan en buen estado.

C (ácido ascórbico). Permite adecuada cicatrización de heridas, favorece la absorción del hierro y protege a las células de las agresiones externas.

D (calciferol). Se forma en la piel mediante exposición al Sol, fija el calcio en huesos y previene caries dentales.

E (tocoferol). Impide la destrucción de células y permite la regeneración de tejidos.

K. También se le llama antihemorrágica porque es fundamental en los procesos de coagulación de la sangre.

Como usted puede ver, cada vitamina cumple una función determinada, no hay una más importante que otra, por ello, si incluye alimentos variados en su dieta regular apoyada con un suplemento vitamínico asegurará el bienestar de su organismo. Pero debemos tener cuidado, la recomendación general es una consulta al médico para determinar la cantidad de vitaminas requeridas ya que si se consumen en exceso pueden ser toxicas, además es falso que las dosis exageradas de suplementos vitamínicos hagan crecer más a los niños y que incrementen su rendimiento físico.

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